很多人經(jīng)常通過節(jié)食來達(dá)到減肥效果，但是節(jié)食可能在短時(shí)間內(nèi)效果顯著，后面會回彈的很嚴(yán)重，前段時(shí)間網(wǎng)上出現(xiàn)了一種輕斷食減肥，但是很多人還不知道輕斷食是什么，也不知道輕斷食減肥的正確方法，接下來這篇文章就告訴大家，如何正確的進(jìn)行輕斷食。
輕斷食減肥的正確方法
1、輕斷食減肥方法是最近非常火的減肥方法，就是在一周內(nèi)選取不連續(xù)的兩天，在這兩天里攝取低熱量的食物，其余5天則正常進(jìn)食，所以輕斷食減肥法也經(jīng)常被叫做5+2斷食法。
2、在輕斷食的兩天里，選擇熱量低而且清淡的食物，每天只能攝取500千卡能量的食物，盡量選擇高蛋白質(zhì)、低脂肪以及含有膳食纖維豐富的食物，例如雞蛋、牛奶等。
3、在這兩天里，不要吃含糖量高的食物，像米飯也不行，脂肪含量高的食物也不要吃，肉類、甜品等盡量不要吃，不過在感到饑餓的時(shí)候，可以多喝水，或者是熱量低的水果等。
4、人與人的體質(zhì)不同，有些人適合一個(gè)星期進(jìn)行一次，而有的人則適合一個(gè)月進(jìn)行一次，如果你感到身體不舒服，那么輕立刻停止，不要死撐，輕斷食法需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能看到效果。
5、在進(jìn)行輕斷食的時(shí)候，建議大家可以做一些運(yùn)動，每天跑跑步跳跳繩，消耗身體里多余的脂肪堆積，在輕斷食期間一定要多喝水，正常進(jìn)食的時(shí)候要慢慢恢復(fù)飲食，不要一下子攝入過多能量。
