大部分女人在更年期的時(shí)候，身體機(jī)能就會(huì)慢慢下降，新陳代謝的水平也會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候也是女人最容易變胖的時(shí)候，很多女人幾乎都是在35歲左右開(kāi)始出現(xiàn)的更年期，對(duì)于更年期的女性，如果不控制好自己的體重，不僅會(huì)影響美觀，還會(huì)引起膽固醇過(guò)高等疾病，那么女人在35歲后最好的減肥方法有哪些呢?
女人在35歲后最好的減肥方法
1、控制飲食
在年齡增長(zhǎng)后，我們體內(nèi)的代謝水平大不如前，身體不能再像以前一樣這么好的消化食物，所以一定要選擇良好的飲食，不要想著吃清淡的食物，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等物質(zhì)，很多人減肥都是節(jié)食，減少對(duì)碳水化合物的攝取，但是長(zhǎng)時(shí)間缺少碳水化合物，我們的皮膚會(huì)變得松弛無(wú)光，看起來(lái)一臉疲態(tài)。
所以在飲食上，大家盡量少吃一些精細(xì)的食物，盡量多吃一些粗糧雜糧，因?yàn)檫@些食物里含有大量的膳食纖維，能夠被人體很快的消化和吸收，平時(shí)盡量多喝水，水能夠幫助你提高身體的新陳代謝，對(duì)于35歲以后的女性來(lái)說(shuō)，多喝水能夠很好的幫助她們減掉身體上多余的體重。
2、補(bǔ)充維生素
我們身體需要補(bǔ)充大量的維生素，有些維生素不僅可以幫助我們清除腸胃的雜質(zhì)，還能幫助我們抗氧化美白，例如維生素C，無(wú)論是減肥還是美白，都少不了它，很多蔬菜水果里就含有豐富的維生素C，例如檸檬、番茄、獼猴桃、火龍果、櫻桃、草莓等食物，能夠幫助我們身體各項(xiàng)機(jī)能更好的工作。
3、生活規(guī)律
很多更年期的女人，經(jīng)常會(huì)晚上失眠，這也是導(dǎo)致她們身材走樣逐漸肥胖的原因之一，必須擁有一個(gè)良好而又健康的作息，才能保證我們身體內(nèi)分泌正常，另外對(duì)于35歲以上的女性來(lái)說(shuō)，可能不太適合進(jìn)行體育鍛煉，但平時(shí)可以多出去走動(dòng)走動(dòng)，散散步什么的，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，保證體內(nèi)的熱量消耗掉才行。
