減肥是一個長期的過程,在這個過程中非常難熬,很多人看不到明顯的減肥效果,這嚴重打擊了他們減肥的自信心,但是不要灰心,雖然在體重上可能看不到明顯的變化,只要你的身體出現(xiàn)5個征兆說明你正在變瘦,來看一看你中了哪一點。
5個征兆說明你正在變瘦
1、不愛吃熱量高的食物

大部分肥胖的人都是平時經(jīng)常吃熱量高的食物,那種油炸食品,像薯條、薯片啊,還有含油量高的食物,炸雞、烤鴨等,你吃進肚子里的食物的熱量小于你平時消耗的熱量,體重自然會上升,在你減肥的初期,可能會控制自己不去吃熱量高的食物,但隨著時間的增加,如果你逐漸變得不愛吃高熱量的食物,說明你的減肥是有用的,你正在變瘦。
2、喜歡上運動的感覺

很多身體胖胖的人不喜歡運動,因為一運動他們就愛出汗,可能還沒有動三分鐘,身體就已經(jīng)受不了一直在出汗,如果你慢慢喜歡上了運動,并喜歡在運動中出汗的感覺,這是你變瘦的征兆,繼續(xù)保持下去,你馬上就會變瘦。
3、大便通暢自然

其實在我們?nèi)粘I钪校话闩肿佣紩悬c便秘,因為腸胃不太好,很多食物和營養(yǎng)都難被消化和吸收,當你開始減肥后,發(fā)現(xiàn)自己的大便通暢自然,那么說明你在飲食上的控制是有效果的,當你的飲食合理了,你的腸道自然會慢慢健康,大便也就通順自然起來了。
4、喜歡喝白開水

很多肥胖的人都喜歡和奶茶和碳酸飲料,里面的含糖量高的驚人,而白開水完全是不含有一點熱量,還能促進血液循環(huán),提高身體新陳代謝的功能,當你習(xí)慣了和白開水,丟掉了其他飲品,這說明你正在變瘦,不過你也可以適當喝一些水果汁和蔬菜汁,幫助清除體內(nèi)多余的脂肪。
5、作息規(guī)律

一般來說,人的身體會分泌一種瘦素,身體瘦素分泌多的人一般吃飯不會吃太多,而瘦素分泌過少的人可能經(jīng)常想吃東西,而經(jīng)常熬夜會影響身體分泌瘦素,當你的作息調(diào)整過來了,慢慢變得越來越規(guī)律,你體內(nèi)的新陳代謝也會提升不少,瘦下來是遲早的事。














