最近總覺得自己老得快，早上梳頭掉發多，晚上睡不好還腰酸？姐妹，這可能是腎氣不足在搞事情！咱們女生過了25歲，腎氣就像手機電量一樣需要經常充，今天就來聊聊怎么用中醫的法子把虧掉的腎氣補回來。
吃對東西就是在補腎
黑色食物是天然充電寶，黑豆、黑芝麻、桑葚這些看著烏漆嘛黑的東西，其實都是腎氣的加油站。每周喝三次黑豆核桃粥，把黑芝麻當零食嚼，堅持一個月就能感覺到變化。
羊肉湯里放點當歸和枸杞，冬天喝完全身暖烘烘的。怕上火的姐妹可以試試銀耳蓮子羹，加點桂圓肉，甜甜的還能安神助眠。
這些小習慣比吃藥還管用
晚上11點前躺下比吃十全大補湯都強！子時（23-1點）是腎經值班時間，這時候睡著就是在給腎氣存錢。早上起床別急著看手機，先搓熱雙手后腰上下搓100下，喚醒還在睡覺的腎陽。
久坐辦公室的姐妹，每半小時就站起來扭扭腰，做做踮腳尖的動作。腎經從腳底開始，經常刺激涌泉穴就像直接給腎充電。
情緒管理才是隱形補品
你知道嗎？經常焦慮害怕最傷腎氣。遇到煩心事就做深呼吸，想象把壓力呼出去，把溫暖的氣流吸到后腰位置。周末約閨蜜去公園走走，大自然的花草樹木自帶治愈效果。
晚上泡腳時水里撒點艾葉或生姜，水溫別太燙，泡到微微出汗就好。邊泡邊按摩腳底，整個人從腳暖到頭，睡眠質量會明顯提升。
這些信號提醒你要注意
如果出現月經量突然變少、白頭發增多、總想上廁所但量少的情況，說明腎氣虧損有點嚴重了。別急著買各種保健品，先找靠譜的中醫把把脈，對癥調理才有效。
記住啊，養腎不是老年人的專利，咱們20+的女生更要未雨綢繆。把今天說的小方法挑兩三個堅持做，三個月后你會回來感謝自己的！
