你是不是也這樣：辛苦一天回家，倒一盆熱氣騰騰的水，雙腳往里一泡——“啊，活過來了！” 但泡著泡著就忘了時間，水涼了才想起來抬腳？其實泡太久反而傷身！到底泡多久最合適？答案很明確：20-30分鐘，這是身體最“爽”又不受傷的黃金時間！
?? 為什么是20-30分鐘？科學解釋來了！
1. 短了沒效果，長了反受累：
泡腳的前15分鐘，熱水會慢慢擴張腳部血管，促進血液循環，幫你卸下疲憊。但如果超過30分鐘，血液會“賴”在下肢不走了，導致大腦和心臟供血不足，可能頭暈胸悶，尤其是有心腦血管問題的長輩更要注意！
2. “微汗”就是最佳信號：
當你泡到后背微微發潮、額頭沁出薄汗，說明經絡通了，寒氣散了，這時候立刻收工！千萬別追求大汗淋漓——中醫說“汗為心之液”，出大汗反而傷心氣。
特殊人群指南：你該泡多久？
小技巧：放個鬧鐘在邊上！追劇泡腳兩不誤，還能避免“泡過頭”~
加分細節：這樣泡效果翻倍！
（草藥包別亂混，先問中醫體質哦）
?? 這些雷區千萬別踩！
最后聊一句：
泡腳本該是享受，別讓它變負擔～記住 “20分鐘微汗?！?/strong>，搭配好時段和水溫，才能把養生效果“泡”進身體里！今晚就試試看？?
（小提醒：有嚴重疾病或孕期，先咨詢醫生再泡哦～）
