小編有件事頗為苦惱，這事兒從夏天一直持續到秋天又持續到冬天，估計還要持續到明年春天。

那就是，掉頭發！一梳頭就掉一大把，真的是一大把呀！原來的一頭烏黑、亮麗、厚實的長發，眼睜睜看著它們一天天變得枯黃、毛糙、單薄，好焦慮！

為什么呀？怎么辦呀？誰來救救我的頭發？

一查，原來這是產后脫發，是一件很常見的事，幾乎有50%的女性在生完孩子后出現脫發，這種現象還有個醫學術語，叫做“休止期脫發”。

其根源在于孕期激素水平的變化。懷孕后，雌激素分泌增多，導致毛發更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落，一直保存到產后。產后激素水平下降到正常，衰老的頭發就紛紛脫落，而新生頭發又沒有迅速成長，造成大量脫發。

據說，這種脫發只是一種暫時現象，不會導致女性禿頂或明顯看出大量脫發。如果營養全面，一年左右即可恢復。

我頓時感覺整個人又不好了，這就是說，我要掉頭發掉到明年夏天了。到底有沒有辦法，可以讓掉頭發的頻率更低一點呢？

小編嘗試了好多種方法，首先蹦入腦海的就是換洗發水。

XX防脫！這個牌子大家都知道吧？廣告就主打防脫發。不過呢，效果不盡如人意。

然后，我又海淘了大名鼎鼎的“頭發急急長”，據說能讓頭發長得飛快，還能生發。我興沖沖地購入，但買回來用了三個月，還是沒有明顯效果！

無奈之下，我只好剪剪剪！把頭發剪短！

尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚，小編我在防脫發的道路上艱繼續難前行……

睡“美容覺”能夠長葆青春，早睡、睡眠充足在護發上也同樣重要。

研究顯示，生長激素的分泌是脈沖式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補細胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足、作用時間短，頭發容易脫落，老得比較快。

梳頭時不要用力拉扯頭發；綁頭發時不要扎得太緊；不要經常燙染；吹頭發時不要把溫度調得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。 注意這些護發小細節，減少因頭皮損傷所導致的掉發。

從產后的營養調理角度，產婦可適當食用高蛋白食物，也可以食用阿膠、黑芝麻等中醫認為補血補氣的食品。 營養專家、中國藥膳研究會理事沈文為大家推薦2種補血食譜，不僅可以防脫發，還能烏發呢。

食譜一：蓮藕排骨湯

【材料】排骨500克，蓮藕500克，老姜1塊，米酒、鹽適量。

【做法】第一步：排骨切段，洗凈，冷水入鍋，沸水后焯去血沫。

第二步：蓮藕洗凈，切滾刀塊狀，用刀背拍過，可令蓮藕吃起來更粉嫩。

第三步：燉鍋中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火燒沸后改小火煮1個小時左右，再加入蓮藕一起燉45分鐘左右，適當放入鹽即可。

注意：燉湯的蓮藕和清炒的蓮藕在選擇上不一樣，燉湯的話要選擇紅花藕。紅花藕外皮為褐黃色，身形瘦長，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦澀。如果拿了白花藕燉湯，就會湯是湯，藕是藕，藕還脆生著。

——選自沈文圖書《新手媽媽喂養必備手冊》

食譜二：桑葚干、黑棗泡水喝或煮粥喝。

可以代替茶飲，每天泡上一杯，長期堅持效果相當顯著，不僅頭發不掉了，氣色也精神、紅潤多了。

好了，方案都在這兒了，拿走，不謝！

不過，小編提醒你，記得堅持呀！千萬別嘗試了一次，就說啊呀，沒效！