想祛濕，嘴巴可得管住。那些生冷油膩、甜膩膩的食物，比如冰奶茶、奶油蛋糕，雖然吃著爽，但特別容易在體內生成濕氣，簡直是為濕氣打造的“豪華套間”。咱們得換個思路，多吃點能“烘干”身體的食物。
推薦你來點薏米紅豆粥，這對老搭檔健脾利濕的效果是公認的好，煮水或者熬粥都行，記得別放大米，不然效果就打折扣了。燉湯時放幾片茯苓、白術也不錯，它們是中醫里經典的健脾祛濕藥材，能幫你把身體運化水濕的能力提上來。平常買菜，別忘了冬瓜、玉米、白蘿卜這些寶貝，利水滲濕，價格還親民。
調整習慣，杜絕濕氣入侵
很多濕氣其實是咱們不良生活習慣“請”進來的。你想想，是不是洗完頭懶得吹干，或者愛坐地板、貪涼猛吹空調？這些細節可得注意了。
洗完頭立刻吹干，尤其發根，可別讓水汽順著毛孔鉆進身體。運動出汗后，趕緊換掉濕衣服，沖個溫水澡，別帶著一身汗去吹空調，那濕氣可就“焊”在體內了。保持家里，特別是洗手間和廚房的干燥通風非常重要，必要時除濕機、干燥劑都得用上，別給外界濕氣任何機會。
動起來，讓濕氣隨汗蒸發
運動是祛濕的“免費良藥”。當你運動到微微出汗，感覺身體發熱時，悶在體內的濕氣就會順著張開的毛孔排出去了。
沒必要追求高難度，慢跑、快走、跳操、瑜伽，選你喜歡的，能堅持的就行。關鍵是動起來，每周堅持三四次，每次半小時以上，讓身體習慣這種“排濕”模式。你會發現，出完汗整個人都輕快了，不像以前那樣總覺得昏沉乏力。
借助外力和經絡，事半功倍
除了內調，一些外部手法也能幫上大忙，給祛濕加上 Buff。
晚上泡腳時，在水里加幾片生姜或艾葉定期按揉腿上的足三里穴和豐隆穴，它們是脾胃經上的要穴，每天按揉幾分鐘，感覺微微酸脹就行，能增強脾胃功能，從根上杜絕濕氣生成。
預防永遠勝于治療
說到底，最好的祛濕方法就是別讓濕氣纏上你。除了上面提到的，別熬夜至關重要，熬夜傷脾，脾虛了濕氣自然找上門。穿衣要看天氣，別為了風度穿露臍裝、九分褲在陰冷天里嘚瑟。保持心情愉快也很重要，情緒不暢會影響身體水液代謝，古人說“氣滯濕蘊”是有道理的。
記住，祛濕是個循序漸進的過程，貴在堅持。把這些方法融入日常生活，你的身體會回報給你一身輕松。
