冬天抱著熱水袋還是覺得腳像冰塊？很多女生都有這樣的困擾，手腳冰涼不一定是天氣的鍋，可能是血液循環差、氣血不足或者激素在搗亂。別擔心，咱們一起找找原因，再教你幾招暖起來的小妙招~

為什么女生更容易手腳冰涼？

你是不是也發現身邊的男生總是熱乎乎的，而自己穿再多襪子還是冷？雌激素這個"小妖精"會讓血管更容易收縮，大姨媽前后特別明顯。還有啊，女生肌肉量比男生少，就像自帶小火爐不夠旺，自然容易手腳發涼。

辦公室坐一天的朋友舉手！久坐不動會讓血液流速變慢，腳丫子就像被按了暫停鍵的暖寶寶。有些姑娘為了減肥不吃主食，身體沒有足夠能量產熱，可不就凍得瑟瑟發抖嘛~

這些情況要特別注意

如果除了手腳冷還伴隨頭暈乏力、臉色蒼白，可能是缺鐵性貧血在作怪。甲狀腺功能減退的姑娘們也常抱怨自己像冷血動物，這時候千萬別硬抗，去醫院查個甲功五項很有必要。

突然發現手指腳趾遇冷變白變紫？當心雷諾綜合征！這個病會讓小血管痙攣，我閨蜜就有這個毛病，現在隨身帶著暖手寶才敢出門。

讓手腳暖起來的實用技巧

早晨喝姜棗茶超管用！切片生姜加三顆紅棗煮水，喝完從胃暖到腳尖。泡腳時加把艾葉效果翻倍，水位最好沒過腳踝，水溫別太燙，38-40度最合適。

推薦試試這個動作：坐著時踮腳尖10秒+勾腳背10秒，重復5組，相當于給腳底裝了微型水泵。羽絨鞋里墊張發熱鞋墊，瞬間提升幸福指數，親測有效！

多吃牛肉、菠菜補鐵，每周吃兩次豬肝，搭配維C更易吸收。天冷時別學韓劇露腳踝，買條加絨闊腿褲，保暖又顯瘦，我們辦公室小姐姐都這么穿~

長期調理的小秘訣

中醫說"寒從腳下起"，睡前按摩涌泉穴特別重要。這個穴位在腳底前三分之一凹陷處，用拇指打圈按3分鐘，堅持兩周會發現睡覺時腳不老實往外跑了。

運動方面推薦游泳和快走，水里浮力能減輕關節壓力，走路的震動剛好促進下肢血液循環。我最近迷上熱瑜伽，做完之后整個人像剛出爐的小面包，連指甲蓋都是暖的！

記得選對襪子材質，羊毛襪吸濕發熱，珊瑚絨襪鎖溫，化纖的再好看也別貼身穿。去年我媽給我織了雙兔毛襪，穿上瞬間理解什么叫"腳下生暖"。

手腳冰涼這事說大不大，但確實影響生活質量。找到適合自己的保暖方法，冬天也能當個暖暖的小太陽。要是嘗試了各種辦法還是特別怕冷，記得掛個內分泌科看看哦~