冬天抱著熱水袋還是覺得腳像冰塊?很多女生都有這樣的困擾,手腳冰涼不一定是天氣的鍋,可能是血液循環差、氣血不足或者激素在搗亂。別擔心,咱們一起找找原因,再教你幾招暖起來的小妙招~
為什么女生更容易手腳冰涼?

你是不是也發現身邊的男生總是熱乎乎的,而自己穿再多襪子還是冷?雌激素這個"小妖精"會讓血管更容易收縮,大姨媽前后特別明顯。還有啊,女生肌肉量比男生少,就像自帶小火爐不夠旺,自然容易手腳發涼。
辦公室坐一天的朋友舉手!久坐不動會讓血液流速變慢,腳丫子就像被按了暫停鍵的暖寶寶。有些姑娘為了減肥不吃主食,身體沒有足夠能量產熱,可不就凍得瑟瑟發抖嘛~
這些情況要特別注意
如果除了手腳冷還伴隨頭暈乏力、臉色蒼白,可能是缺鐵性貧血在作怪。甲狀腺功能減退的姑娘們也常抱怨自己像冷血動物,這時候千萬別硬抗,去醫院查個甲功五項很有必要。
突然發現手指腳趾遇冷變白變紫?當心雷諾綜合征!這個病會讓小血管痙攣,我閨蜜就有這個毛病,現在隨身帶著暖手寶才敢出門。
讓手腳暖起來的實用技巧
早晨喝姜棗茶超管用!切片生姜加三顆紅棗煮水,喝完從胃暖到腳尖。泡腳時加把艾葉效果翻倍,水位最好沒過腳踝,水溫別太燙,38-40度最合適。
推薦試試這個動作:坐著時踮腳尖10秒+勾腳背10秒,重復5組,相當于給腳底裝了微型水泵。羽絨鞋里墊張發熱鞋墊,瞬間提升幸福指數,親測有效!
多吃牛肉、菠菜補鐵,每周吃兩次豬肝,搭配維C更易吸收。天冷時別學韓劇露腳踝,買條加絨闊腿褲,保暖又顯瘦,我們辦公室小姐姐都這么穿~
長期調理的小秘訣
中醫說"寒從腳下起",睡前按摩涌泉穴特別重要。這個穴位在腳底前三分之一凹陷處,用拇指打圈按3分鐘,堅持兩周會發現睡覺時腳不老實往外跑了。
運動方面推薦游泳和快走,水里浮力能減輕關節壓力,走路的震動剛好促進下肢血液循環。我最近迷上熱瑜伽,做完之后整個人像剛出爐的小面包,連指甲蓋都是暖的!
記得選對襪子材質,羊毛襪吸濕發熱,珊瑚絨襪鎖溫,化纖的再好看也別貼身穿。去年我媽給我織了雙兔毛襪,穿上瞬間理解什么叫"腳下生暖"。
手腳冰涼這事說大不大,但確實影響生活質量。找到適合自己的保暖方法,冬天也能當個暖暖的小太陽。要是嘗試了各種辦法還是特別怕冷,記得掛個內分泌科看看哦~














