想知道排卵期是哪幾天？其實(shí)很簡(jiǎn)單——下次月經(jīng)前14天左右就是排卵日，前后3天加起來這一周就是易孕期啦！不過每個(gè)人的周期就像指紋一樣獨(dú)特，咱們得好好聊聊怎么找到你的專屬排卵時(shí)間。
為什么排卵期這么重要？
每個(gè)月的那幾天可是備孕的黃金窗口期！卵子排出后只能存活12-24小時(shí)，但能在體內(nèi)待3天左右。所以排卵日前3天到后1天這5天，就是最容易中獎(jiǎng)的時(shí)間段。反過來想，要是暫時(shí)不想要寶寶，這些日子也得特別注意呢。
三個(gè)超實(shí)用計(jì)算方法
日歷法：先記錄6個(gè)月經(jīng)周期，最短周期減18天就是易孕首日，最長(zhǎng)周期減11天是易孕末日。比如你周期在26-30天波動(dòng)，那月經(jīng)第8天（26-18）到第19天（30-11）都要留意。
身體信號(hào)法：那幾天分泌物會(huì)變成蛋清狀能拉絲，小腹可能輕微脹痛，體溫會(huì)比平時(shí)高0.3-0.5℃。有個(gè)姐妹說她那幾天總想吃巧克力，后來發(fā)現(xiàn)真是每次排卵都這樣！
排卵試紙：月經(jīng)干凈后第5天開始測(cè)，當(dāng)檢測(cè)線比對(duì)照線深時(shí)，24-48小時(shí)內(nèi)就會(huì)排卵。記得每天固定時(shí)間測(cè)，最好別用晨尿哦。
這些情況要特別注意
經(jīng)常熬夜加班的姑娘們注意啦！壓力大會(huì)讓排卵推遲甚至不排卵。多囊卵巢的姐妹可能幾個(gè)月才排一次卵，這時(shí)候單純算日子就不準(zhǔn)了。要是周期總是不規(guī)律，還是建議用B超監(jiān)測(cè)更靠譜。
上次有個(gè)健身達(dá)人問我："每天運(yùn)動(dòng)3小時(shí)會(huì)影響排卵嗎？"過度運(yùn)動(dòng)真的可能讓月經(jīng)失調(diào)，適量運(yùn)動(dòng)才是王道~
小工具推薦
現(xiàn)在手機(jī)APP超方便，輸入月經(jīng)數(shù)據(jù)就能預(yù)測(cè)排卵期。不過要提醒你，這些預(yù)測(cè)前三個(gè)月準(zhǔn)確率可能只有60%，用久了才會(huì)越來越準(zhǔn)。最好搭配試紙或觀察分泌物更保險(xiǎn)。
最后說個(gè)冷知識(shí)：有些女性在排卵期會(huì)莫名覺得異性更有魅力，這是身體在悄悄幫你做選擇呢！下次要是突然看男朋友特別順眼，說不定就是到日子啦~
