很多姐妹還都不知道臀圍怎么量，其實(shí)只需要兩步就能搞定你的這個(gè)小小煩惱。首先你要站直，明白臀圍是什么。臀圍指的就是恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處的水平周徑，然后你要做的就是用軟皮尺測(cè)量自己的恥骨到你的屁股后方最突出位置的周徑即可，但是一定要水平量。
3步量臀圍
1、首先要站直
臀圍怎么量？首先你要做的就是保持身體筆直，但是建議不要用力站直，這樣的話，你的身體就會(huì)出在緊繃的狀態(tài)，不利于測(cè)量。但是也不可以彎腰駝背，自然狀態(tài)下的放松著站直的站姿就行。
2、找到恥骨
這款骨頭是測(cè)量臀圍的關(guān)鍵點(diǎn)，它在人體的正面，而且是在肚臍的下方。你只需要在站立的時(shí)候，從肚臍往下垂直與地面摸，一般是穿過腹部，在下腹部的地方，你能找到一款堅(jiān)硬的結(jié)構(gòu)，這就是恥骨了。
3、用軟皮尺量
我們可以用一根軟皮尺來圍繞著恥骨與臀部最突出的位置纏繞一周，測(cè)量的恥骨到你的屁股后方最突出位置的周徑即可，最后得到的數(shù)值就是你臀圍的數(shù)值啦。
量臀圍的3個(gè)注意事項(xiàng)
1、請(qǐng)別人幫忙
我們?cè)跍y(cè)量臀圍的時(shí)候，為了數(shù)值的準(zhǔn)確度，最好還是請(qǐng)別人幫忙測(cè)量，能最大化減少誤差。
2、髖骨突出點(diǎn)
有些人的髖骨也就是恥骨比較突出，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該將軟皮尺放在這個(gè)突出點(diǎn)，在再進(jìn)行測(cè)量，數(shù)據(jù)會(huì)更準(zhǔn)確。
3、運(yùn)動(dòng)后不測(cè)
運(yùn)動(dòng)后我們的身體上的肌肉會(huì)或多或少處于收縮、伸張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候測(cè)量出來的臀圍與你的實(shí)際的臀圍的差異是較大的。
量臀圍其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，大街快去試試看吧！
